Visitei esta semana o escritório de um amigo, que trabalha há anos com computador.

Vejam a cena: a mesa dele é antiga com um tampo alto. A digitação é feita com os braços posicionados um pouco abaixo do peito, o mouse está posicionado na frente de tudo, obrigando o coitado a ficar com o cotovelo esticado durante oito horas, no mínimo.

Um dos operadores, que trabalha no local, com uma mesa do mesmo tipo, já teve uma tendinite séria no pulso.

Ou seja, todos nós estamos na era digital, mas pouca gente, pouca mesmo, tem as devidas instruções para preservar a saúde antes de sentar-se na frente de um micro. Eu me incluía nessa realidade até o ano passado.

Segundo os especialistas em ergonomia, os joelhos e os cotovelos devem estar posicionados a 90 graus em relação ao chão. Os cotovelos, por sinal, têm de ficar na mesma altura que o teclado.

O topo do monitor precisa estar na mesma altura dos olhos. Ou seja, a cadeira, a mesa, o teclado necessitam de afinação.

Assim, é bom que todo mobiliário possa ser ajustado a gosto, até se chegar a posição da figura da página abaixo:

www.ergonomia.com.br/htm/dicas.htm

Conseguir essa harmonia não é fácil.

Hoje, você é obrigado a levar para casa uma cadeira, por exemplo, na qual passará horas sentado, sem saber realmente se ela rimará com a sua problemática coluna.

Uma idéia para as lojas de móveis ergonômicos seria alugá-los por um tempo, até que o usuário tivesse a certeza de que aquela realmente vai resolver seu problema.

E mais: o mercado precisa de especialistas de ergonomia para atender também nas residências, para onde o trabalho está se deslocando. (Muitas empresas que têm teletrabalhadores montam kits de mobiliário para que estes não tenham problemas).

Os personal ergonomistas poderiam dissipar, por exemplo, a polêmica sobre usar a cadeira com ou sem braço.

Os especialistas afirmam que o ideal é ter os braços apoiados o tempo todo, mas admitem que nem sempre todos os usuários conseguem se adaptar a essa posição.

No meu caso, eu ainda estou em fase de ajustes finos, pois consegui criar uma epicondilite (inflamação no cotovelo), além de um problema na região da lombar por problemas diversos.

Eu sei, a idade avança.

O problema do cotovelo foi aparentemente provocado por um conjunto de erros: uso inadequado do mouse e teclado, adicionado a técnica, também não tão correta, ao jogar tênis.

Me habituei a usar o mouse na mão esquerda, coloquei uma prateleira mais baixa para o teclado, comprei apoiadores de punho e levantei o monitor.

Dou uma parada regular e faço diversos exercícios de alongamento e reforço muscular.

Para tentar resolver estas dores, gosto de analisar como outros usuários obtiveram sucesso, para completar o rol de informações que obtenho com os médicos e fisioterapeutas.

Para quem lê inglês, o melhor recurso é consultar o Google Groups: www.google.com/grphp

Depois de uma boa leitura, você passa a ter uma noção bem geral dos problemas, tratamentos, soluções e picaretagens que andam por aí.